站桩不见成效？老武师透底：错过这个关键处，十年桩功一场空

百科大全 2025年08月01日 17:47 2 admin

站了三年桩还是白给？

北京老武师一句话点破：这玩意儿真不是靠死撑！

最近网上有个传疯了的视频，70多岁的形意拳老师傅站着让人推都推不动，结果徒弟被他轻轻一碰就踉跄。

评论区练传武的都在问：凭啥有人站桩像开挂，有人站成木头桩？

其实这老师傅早就揭秘了，站桩要练的是"活桩"不是"死桩"。就跟现在年轻人练平板支撑似的，光咬牙计时没用，得会调动深层肌肉。有个00后小伙跟着视频站了两年三体式，结果被公园大爷轻轻一搭手就站不稳，后来才知道要配合腹式呼吸，意念要像雷达扫描身体，光摆造型顶个球用。

现在网上教站桩的十个有九个没讲到点子上。上次看个直播，主播教人站桩要盯着手机计时，这不扯呢么？老辈人站桩讲究"眼观鼻、鼻观心"，现在倒好，全盯着屏幕看点赞。难怪越站越浮躁，站半小时刷了八次朋友圈，这能出功夫才有鬼。

有朋友在健身房跟风站养生桩，花大几千买私教课，结果教练自己都说不清丹田在哪。最后还是刷到个老中医视频才明白，原来站桩时候小腹要像装了个热水袋，得用暗劲含着。现在年轻人就缺这个耐心，都想着速成，殊不知老祖宗的东西真要细琢磨。

说真的，现在练传武的好多都本末倒置。见过练太极的戴着手环计步，站桩时候还惦记着燃烧卡路里。老拳谱里说的"气沉丹田"，愣给理解成憋气收腹。要我说还不如去玩健身环，起码不会站出静脉曲张。真想把桩站明白了，先把手机扔屋里，每天认真感受十分钟身体变化，比打卡摆拍强百倍。

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