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2025-08-28 0
睡、得不对，运动白费！90%的人锻炼半天没效果的原因找到了
百科大全
2025年08月27日 22:04 1
admin
昨晚11点，北京朝阳健身房，一位连续打卡90天的女生崩溃大哭——体脂没降反升，元凶竟是每天只睡5小时。
熬夜撸铁=白练。
生长激素在深睡期喷涌，错过窗口期，肌肉修不起来。
皮质醇整夜飙，脂肪赖着不走。
健身房里一半人戴着止鼾贴，呼吸暂停让血氧掉成过山车，白天深蹲直接晕。
教练还在喊“再来一组”，身体早罢工。
想练出线条？
把训练改到下午六点前。
回家拉伸20分钟，热水冲腿，手机扔客厅。
11点熄灯，比喝蛋白粉管用。
别信褪黑素软糖，吃多了做噩梦。周末补觉越补越累，生物钟一乱，周一更废。
一句话：睡不够，再贵的私教也救不了。
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