明日出伏，“出伏六不做，一年病不沾”，是哪6不做，请提前注意

健康生活 2025年08月18日 14:21 1 admin

今天终于等到出伏了！三伏天这碗“热狗汤”总算端走，接下来就是“秋老虎”小试牛刀，再咬牙坚持十来天，咱们就能冲进秋天的凉爽怀抱。天天掰着指头数日子的我，感觉总算熬出头。

但说真的，除了缩在空调房里装“躲避球”，夏天还真没啥更靠谱的降温法子（贵妇去度假不算啊）。和冬天比，夏天简直是物理攻击，冷能多穿，热只能抖擞地节节败退！不过既然都挺到了出伏，开心点不是应该的吗——但这几天要注意些什么，你知道吗？

民间一直流传着“出伏六不做，一年病不沾”的神秘口诀。到底是哪六个“不做”？大家伙都怎么过渡？赶紧看看有没有踩雷！

其实，刚出伏这时候，身体还跟没充满电似的，懒洋洋的，突然天凉，说不准哪就中招。所以：

第一，别一上来就抽风猛运动。太阳还没收敛热气呢，身体也转不过弯儿，剧烈运动让你血管嘎蹦一下收缩，来个运动伤害分分钟的事儿，乖乖先散步溜达、慢跑、跟着 ** 舞大妈动一动不好吗？

第二，千万别继续死磕冷饮猛吹空调。夏天喝冰的无所谓，出伏还这样真可能一秒变感冒拉肚子的候选人。这时候阳气得攒点，过度贪凉绝对划不来，多喝点温水，吃点润的东西才像人话。

第三，熬夜党别犟，如果前头夜猫子当惯了，现在一定要开始补觉。不然就是白天没精神，晚上瞪眼天花板循环消极，身体抵抗力都跟你闹脾气。安安心心睡饱7-8小时没毛病。

第四，别因为市场瓜果琳琅满目就放飞自我胡吃海塞。肠胃换季跟不上节奏，暴饮暴食麻烦容易找上门。所以能吃，但悠着点，多薅点蔬菜水果和滋润小美食最实在。

第五，心情上别内耗。秋天就是一个阳气收、阴气长的时候，要是真被乱七八糟的情绪带着跑，不仅自己难受，还一地鸡毛。想开点，音乐电影、朋友聊聊，啥都比自己钻牛角尖强。

第六，身体不能忽略。出伏正是“秋膘贴身”养生和身体检测的好时候，有机会体检或调养调养，比遇事网上求偏方靠谱太多，查查哪里虚着，咱提前布局。

另外，趁着秋高气爽，别老憋屋里，哪怕登山赏秋打卡一下公园都好，自来新鲜空气呗。最简单的还是保持空气流通，偶尔活动筋骨，顺手带走夏天遗留的小困小病。

说来说去，秋天可别刚脱离“热刑”，转头又掉进新坑。“出伏六不做，一年病不沾”，说白了就是让咱们少作妖，多惜福。等真正秋风送爽的时候，舒服地搓个火锅，就是赢家级别的小确幸~

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