不戴智能手表时睡得挺好，戴上反而不会睡了。睡眠打分引发失眠。

健康生活 2025年07月23日 22:15 1 admin

科技如此迅猛，速度快如闪电，各种智能产品日新月异。与手机连接的智能手表、智能手环，日益普及。方便确实是方便，看时间的同时，也能看到心率，看到行走步数，看到血氧饱和度。手机与健康检测监测相连接，是崭新而大有可为的发展方向。

每个人对新事物都有不同的适应速度。对我这样的半瓶醋书呆，智能手表的睡眠功能，给自己带来了副作用，引起了睡眠焦虑。不戴智能手表时，困了就睡，醒了就起。为了按时上班，也是睡前定闹钟的。长期的作息规律形成后，虽然偶有被闹钟叫醒的时候，但一般是到点就会醒，闹钟响起时恰巧醒了片刻。作息相对规律。

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戴上智能手表就不一样了，它太精密，太科学，有睡眠曲线，有深度睡眠时间，浅睡时间，快速眼动时间和清醒时间。而且还有上升下降、变好或者变差的箭头，更可怕的是能给当天的睡眠打出分数。

本来不监测不打分时，睡眠是个自然而然的事。就像吃饭一样，一日三餐，到时间就吃。睡觉时间一到，该睡，就睡了。该醒，就醒了。偶尔哪一天没有睡好，也不当个事。困了自然会多睡。睡多了，自然会少睡。多睡少睡，根本不是问题。但现在不一样了。戴上智能手表，睡觉成了一件被评判的事。这一打睡眠分数，惯常的睡觉变得跟考试有点像了。分分儿，学生的命根儿。分数向来是件要引起重视的大事。