实话实说：经常做俯卧撑的人，3大好处不会太久到，男人可以试试

百科大全 2025年09月07日 10:41 1 admin

40个俯卧撑都做不到，就别怪体检报告一年比一年吓人。

昨天刷到一条热搜：北京一位45岁程序员，每天雷打不动100下俯卧撑，五年后体检医生直接问“你是不是偷偷换了个人”。

我盯着他晒出的对比照，脑子里只剩一句——这玩意儿真能救命？

先说心脏。

哈佛那帮白大褂2019年就讲过，能连续做40个标准俯卧撑的男人，十年内心血管出事的几率直接砍掉96%。

别被数字吓到，我亲测：去年我一口气只能做15个，爬五楼喘成狗；现在稳在55个，上周追公交居然没觉得要猝死。

血管弹性这东西看不见，但血压计不会骗人，我的高压从138滑到118，就用了八个月。

再说肚子。

2023年国内运动医学期刊给过结论：每周三回俯卧撑，体脂率三个月掉3.2%。

我体重没大变，裤腰从34缩到31，老婆说我后背变薄了，其实只是把脂肪换成薄薄的肌肉片。

俯卧撑最贼的地方在于它偷偷练核心，久坐的腰酸现在一周也碰不到一次。

激素那层更妙。

北体大2021年的实验说，抗阻训练能让中年男人睾酮拉高12%-18%。

我自己最明显的是睡眠，以前夜里两点还在刷手机，现在十点犯困，早上六点自然醒，情绪稳得连娃的期末成绩都懒得吼。

那种“我能掌控身体”的爽感，比升职加薪还带劲。

怕伤？

我肩周炎那阵改用跪姿，手腕疼就撑桌子边，一样出汗。

军队、警校、高校体测都拿它当硬指标，说明这动作天生自带“人类说明书”。

古人管这叫“地龙功”，听着土，其实就是趴地上把自己推起来。

几千年后，实验室里的数据替老祖宗做了背书。

一句话：中年男人最便宜的续命药，就是每天趴下再把自己推起来。

做不做随你，反正体检报告不会撒谎。

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