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2025-08-29 0
瘦了32斤，懂了：晚上蛋白质一定要吃够！掉秤真快！
健康生活
2025年08月28日 22:32 1
admin
晚上饿到啃手也瘦不下来的姐妹看过来！
5月27号北京一26岁女生靠“晚餐加够蛋白”3个月掉32斤，直接冲上热搜。
核心就一句：晚上别饿，吃够蛋白，掉秤飞快。
她原来跟很多人一样，晚饭啃黄瓜，半夜饿到点外卖，第二天水肿又涨秤。
后来把晚餐改成掌心大的鸡胸+西兰花+半碗糙米，睡前再来一杯无糖希腊酸奶。
就这么简单。
蛋白量拉到30g左右，热量反而比以前低。
身体不慌了，肌肉保住了，代谢没掉。
有人杠：吃这么多肉不会胖？
实测数据打脸。
同样500大卡，高蛋白组夜间脂肪氧化率高出28%，第二天晨起血糖更稳。
简单说，吃得像女王，瘦得比谁都快。
别再说没时间。
鸡胸提前腌好，平底锅5分钟搞定。
懒得做？
便利店即食鸡腿、无糖豆干、蛋白棒都能顶。
关键是别让胃空着去睡觉。
一句话总结：晚上饿着只会越减越肥，把蛋白吃够才是正经事。姐妹们冲！
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