年纪大了要少走路？医生告诫：到了60岁以后，这4件事一定要避开

百科大全 2025年08月27日 01:49 1 admin

年龄大了，很多老年人都不愿意再运动了，一来他们感觉自己老了，手脚不灵活了，形形色色的毛病都找上了，运动其实是一件有心无力的事情；二来，很多老年人认为，运动会带来跌倒的风险，一旦跌倒，往往会造成可怕的后果，因为很多老年人骨质疏松，由于骨骼特别脆，稍微摔一下，就可能导致骨折的发生。

都说，伤筋断骨一百天，对于老年人而言，要是躺在床上一百天，那么形形色色的并发症也都容易找上。

众所周知，随着年龄的增长，走路，其实是最适合老年人的运动方式，问题来了，年龄大了，老年人是不是一定要少走路甚至是不走路呢？

华中科技大学同济医学院此前也发布过相关主题的前瞻性队列研究，通过分析33万平均年龄在56岁的成人步行情况后，对比不步行的人，每周步行90~720分钟的人，死亡风险降低了27%~31%，预期寿命也延长了约6年时间。

生命在于运动，只要能坚持科学的运动，完全是有利于长寿的，不过，科学的运动并不是过度的运动，对于老年人来说，运动量并不是越多越好。数据显示，老年人每天到底要走多少步数，需要根据自己的实际情况，不过，大多数研究认为，老年人每天的步数最好控制在8000步左右，不宜过多。

医生告诫：到了60岁以后，这4件事才真的要避开。

第一，60岁以后，要避开保健品养生

年龄大了，很多老年人不管身体有病没病，反正一打开抽屉，就能看到抽屉里满满的都是保健品，有很多老年人很可怜，他们的退休工资其实并不高，但是他们上当受骗，往往把大部分钱都用来购买保健品上面了，等到真正要用钱的时候，又拿不出来了。

医生提醒，老年人依赖保健品来养生，这是不可取的，保健品不是药物，也无法替代药物，保健品并不是对健康没有危害，很多人本来没什么大问题的，但长期吃保健品却容易吃出问题。

第二，60岁以后，要避开喝酒养生

年龄大了，很多老年人试图通过饮酒来养生，像葡萄酒、药酒等都是很多老年人的最爱，但问题是，喝酒真能养生吗？

当然不可能，那些所谓的喝酒能够扩血管，喝酒能够祛风湿，喝酒能够杀死身体里的癌细胞，这些完全都是谣言。

相反，长期饮酒还会对健康造成危害，喝酒可以导致癌症、冠心病、中风、高血压等多种疾病的发生风险。

第三，60岁以后，要避开偏方养生

年龄大了，很多老年人喜欢到处搜罗偏方，对于一些江湖郎中的话，他们更是百信不疑，他们宁愿相信骗子的话，也不愿意相信医生的话。

不要相信偏方，那些打着偏方旗号的人，往往都是骗子，他们的目的很简单，只是为了骗你的钱。

第四，60岁以后，要避开过度睡眠养生

很多老年人，年龄大了，退休了，大多数时间都用来睡觉，在他们看来，能睡就是福，可是他们却不知道，睡眠太短不利于健康，可是睡眠太长，同样不利于健康，老年人每天的睡眠，保持在7个小时就可以了。

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