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【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

抖音推荐 2025年07月24日 04:44 1 admin
【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

“熬最晚的夜，戴最贵的表”，如果你也总是刷着短视频熬夜，别怕，Apple Watch帮你科学摆烂，拯救睡眠质量！今天咱们就来聊聊怎么用Apple Watch搞定睡眠追踪，给自己一个香甜的好梦吧。


一步步设置你的Apple Watch睡眠追踪

开整！按照下面这个简单的操作流程走：

  1. 打开你的iPhone，点开 Watch App，找到 睡眠。
  2. 点击-将此手表用于睡眠。
  3. 进入 设置管理你的 睡眠专注模式。
  4. 点 下一个日程 > 编辑睡眠计划，会跳转到健康App。
  5. 在健康App里设置你的每日睡觉和起床时间，别忘了点添加保存。

如果你懒得折腾，也可以直接去iPhone上的健康App，在【睡眠】一栏直接开关“使用Apple Watch追踪睡眠”功能。

✅ 小贴士：记得打开“使用日程安排启动专注模式”哦，这样晚上就不会被骚扰通知打断你的酣梦了～

【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

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【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了


如何在Apple Watch上修改睡眠设置？

如果想临时调整，Apple Watch上也能直接改，方便得一批：

  1. 按下 数字表冠，找到 睡眠App。
  2. 点进 编辑日程（小闹钟图标），可以修改就寝时间、起床时间、闹钟声音，甚至关掉闹钟。
  3. 滑动页面，还能调节你的睡眠目标、放松时间等等细节设置。

“随手一调，夜夜好梦”，有了它，连夜猫子也能变早睡达人！

【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了

【懒人版】Apple Watch 睡眠追踪设置全攻略：一觉到天亮，就靠它了


Apple Watch睡眠追踪是怎么工作的？

Apple Watch追踪睡眠，不止记录睡多久，还能精准测出你在快速眼动、核心睡眠、和深度睡眠三个阶段各花了多长时间。

  • 想查看自己的睡眠历史？
    打开手表上的 睡眠App，一目了然；
    或者在iPhone上打开 健康App > 浏览 > 睡眠，还能看到两周的平均睡眠情况。

追踪流程是这样的：

  • 放松时间：就寝前一段时间，iPhone自动开启专注模式，通知统统安静，助你快速入眠。
  • 就寝时刻：手表屏幕自动变暗，只留时间显示；按住表冠还能临时亮屏，不怕夜里摸黑。
  • 起床唤醒：轻震+温柔闹钟，叫醒你的不是噪音，是温柔的科技感~

注意：睡前记得让手表电量保持至少30%，不然可能追踪失败哦！


哪些Apple Watch型号支持睡眠追踪？

只要你的Apple Watch更新到 watchOS 8及以上版本，就能体验官方睡眠追踪功能啦！

也就是说，Apple Watch Series 3及之后的机型基本都能支持，只要记得更新系统就OK！


哪些Apple Watch支持睡眠追踪？

只要你的Apple Watch系统升级到了 watchOS 8 及以上版本，就能用！

常见支持机型包括：

  • Apple Watch Series 3及之后型号（不过更推荐Series 6及以后，性能更强）
  • Apple Watch SE系列
  • Apple Watch Ultra系列（想体验土豪版？买它没错！）


总结：一句话，科技助眠，甩掉“熊猫眼”！

不管你是早起上班族，还是熬夜党，合理利用Apple Watch的睡眠功能，都能让你在忙碌生活里偷得浮生半日闲。说不定，从今晚开始，你也能一觉睡到自然醒！

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