比大脑萎缩更可怕的：AI 让你在便捷中丧失认知主动权

抖音推荐 2025年06月27日 19:45 1 admin

如今，AI 早已渗透进我们生活的方方面面。你或许曾想用 AI 解数学题、填报高考志愿，又或者借助它提升工作效率，甚至有人还期待与 AI 谈一场赛博恋爱。

但无论 AI 是否满足了你的期待，有一件事必须引起重视 —— 保护好自己的智力，因为 AI 的广泛使用，正悄然掀起一场认知革命。

人脑存在一种特有的学习机制，叫认知卸载。大脑容量有限，为了存储更有价值的新信息，它会主动清理掉部分旧信息，腾出空间。

其实，回顾历史就会发现，人类每发明一项新技术，都会引发一轮认知卸载浪潮。比如网络搜索出现后，很多人发现自己记不住新闻，面对新概念也难以解读，这种现象被称作 “谷歌效应”，也叫 “数字失忆”。

智能手机普及后，电话号码不再需要刻意记忆；卫星导航技术诞生，汽车司机和飞机驾驶员的空间记忆能力随之下降，这便是 “GPS 效应”。

计算器发明后，不少人丧失了心算能力；语法和拼写纠错功能出现，很多人连单词都快记不住了。

而 AI 的出现，毫不意外地引发了新一轮规模更大、影响更深刻的认知卸载浪潮。由于不少人对 AI 提供的信息过度信赖，研究者专门发明了一个术语来描述这种现象 —— 人工智能聊天机器人所引起的认知萎缩。说到认知萎缩，就不得不提大脑萎缩，过度依赖 AI 究竟会带来哪些后果呢？

首先，会让人丧失独立解决问题的能力。根据认知负荷理论，当一项任务有一定难度时，大脑才会认真对待。

可一旦长期无条件接受 AI 投喂的信息，大脑就开始 “偷懒”，倾向于不假思索地全盘接受。这样一来，学到的知识不够深入，理解不够完整，记忆也不够持久。

慢慢地，批判性思维能力下降，无法判断 AI 输出结果的价值和正确性，遇到问题也难以独立解决。尤其在 17 - 25 岁的年轻人和受教育程度较低的人群中，这种情况更为严重。

其次，虽然 AI 确实能提高工作效率，但却会大幅降低多样化创意的能力。就像修剪得整整齐齐的草坪，虽有秩序，却少了自然生长的多样性与生命力。

再者，和移动互联网类似，AI 还会引发一系列认知和心理问题，记忆力减退、注意力变得碎片化、缺乏同理心等。

更有研究者担心，过度依赖 AI，缺乏思考，会使大脑神经元突触连接减少，进而导致记忆推理能力下降，就如同电脑卸载太多功能，系统最终会崩溃，这也就是大脑萎缩。

需要说明的是，目前过度使用和信赖 AI 导致大脑萎缩还只是理论上的可能，尚未有实际证据，但仅 AI 引发的认知萎缩问题，就已经足够令人担忧。

既然 AI 存在这些潜在风险，那我们该如何正确使用它呢？研究者给出了实用的建议。

第一，别让 AI 替你思考，而是用它来增强你的思考能力。记忆、注意力和决策过程，尽量掌握在自己手中。大脑就像肌肉，需要通过解决问题来锻炼，在不断克服困难的过程中增强信心。如果事事都依赖 AI，大脑长期得不到有效锻炼，就会逐渐 “退化”。

第二，使用 AI 时，不能只关注答案，更要重视思考过程，保留独立推理的能力。当 AI 给出答案后，应当要求它给出详细解释，甚至提供替代解决方案。

这样一来，我们在获取结果的同时，也能了解背后的逻辑，避免被错误信息误导。就像学生做作业，抄答案只能应付一时，真正理解解题思路才能掌握知识。

第三，日常生活中，尽量在不使用 AI 的情况下进行一些活动，比如写文章、阅读实体书，还可以做手写笔记、心算或者进行头脑风暴，以此保持大脑的活跃度。这些看似传统的方式，实则是在给大脑提供多样化的刺激，让它始终保持良好的运转状态。

第四，切记 AI 并不完美，它会犯错，也可能具有误导性。作为人类，要保持追问、质疑和验证 AI 答案的习惯。不能盲目相信 AI 输出的内容，每一个结论都要经过自己的思考和验证，确保信息的准确性和可靠性。

AI 是一把双刃剑，它给我们的生活带来了巨大便利，提高了工作和学习效率。但如果过度依赖，就会让我们逐渐丧失独立思考和解决问题的能力，甚至可能引发一系列认知和心理问题。

我们不能因噎废食拒绝使用 AI，而是要学会用它来增强自身能力，而不是让它替代我们思考和完成一切。

毕竟 AI 太过便捷，很容易让人不知不觉中放弃思考，陷入退化的陷阱，而自己却浑然不觉。在这个快节奏、追求效率的时代，忙着赚钱的 AI 公司不会在意用户的认知变化，忙着降本增效的老板也无暇顾及员工的思维发展，整个世界都在向前狂奔，却很少有人停下来关注我们的大脑是否还保持着活力。

所以，保护好自己的思考能力，正确使用 AI，是我们每个人都需要认真对待的课题。

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